cookies with tea and flowers 1


Dzisiaj chciałem podzielić się z Wami przepisem na pyszne i zdrowe ciasteczka owsiane. Przepis jest niezwykle prosty dlatego każdy może sobie je zrobić we własnym domu. Dobrze, teraz troszkę teorii na temat samych płatków owsianych. Wiele osób zastanawia się dlaczego są tak bardzo popularne. Odpowiedź jest bardzo prosta. Owsianka nadaje się zarówno dla osób, które chcą schudnąć jak również zbudować większą masę mięśniową.

Wiele osób patrząc na kaloryczność płatków owsianych kręci głową i zastanawia się jak mam chudnąć skoro 100g owsianki ma zdrowo ponad 300 kalorii. To prawda jednak trzeba wziąć pod uwagę fakt, że płatki bardzo szybko pęcznieją i powodują uczucie sytości przez długi okres a to z kolei sprawia, że nie czujemy głodu i nie musimy jeść drugiego śniadania po godzinie od pierwszego posiłku – brzmi fajnie ale pewnie smakuje nie najlepiej? Nic takiego!

Dobrze, koniec teorii teraz czas na konkrety. Poniżej wklejam przepis na ciastka owsiane. Smakują wyśmienicie dlatego każdy z Was powinien ich spróbować, gwarantuje, że mogą zastąpić czasami mało smaczne śniadanko:)

Składniki potrzebne do przygotowania ciasteczek:

  • dwa banany
  • płatki owsiane górskie
  • jabłko
  • rodzynki
  • morele
  • orzechy włoskie
  • figi
  • sezam

Banany i jabłko miksujemy na gładką masę, do której dodajemy bakalie(rodzynki, morele, orzechy, figi i sezam) oraz dwie szklanki płatków owsianych(ja do tego celu wykorzystuje płatki owsiane górskie – nie polecam płatków błyskawicznych).

Całość mieszamy a z powstałej masy formujemy ciasteczka, które następnie wkładamy na formę.

Pieczemy około 45 minut w piekarniku nagrzanym do 180*C.

Ciasteczka owsiane przygotowane w ten sposób smakują… znakomicie. Jak widać nie ma tam żadnych dodatków w stylu proszek do pieczenia, cukier itp. dlatego są przy okazji bardzo zdrowe i świetnie nadają się na pierwszy posiłek.

Rate this post